蛋白质摄入计算器

这个计算器能做什么

根据体重和活动水平，估算每日蛋白质摄入量与每餐分配。 输入字段 3 个，结果 4 个。所有计算都在浏览器中完成。

输入字段

• 体重（千克）
• 活动水平
• 每天餐数（餐）

计算结果

• 每日蛋白质下限
• 每日蛋白质上限
• 每餐平均
• 蛋白质热量

计算方式

• 每日蛋白质下限weight * number(activity)
• 每日蛋白质上限weight * (number(activity) + 0.2)
• 每餐平均if(meals > 0, weight * number(activity) / meals, 0)
• 蛋白质热量weight * number(activity) * 4

使用说明

一般成年人可从 0.8–1.2 克/千克开始；增肌、孕期、肾病等情况请咨询医生或营养师。

数据与隐私

官方模板的所有计算都在浏览器本地完成。你创建的计算器只保存在当前浏览器，不会上传服务器，也不生成分享链接。换设备时可使用 JSON 备份导入导出。

常见问题

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