基础代谢与每日消耗

这个计算器能做什么

用 Mifflin–St Jeor 公式估算基础代谢，并按活动量计算每日消耗。 输入字段 5 个，结果 4 个。所有计算都在浏览器中完成。

输入字段

• 生理性别
• 年龄（岁）
• 身高（厘米）
• 体重（千克）
• 日常活动量

计算结果

• 基础代谢 BMR
• 每日总消耗 TDEE
• 温和减脂参考
• 温和增肌参考

计算方式

• 基础代谢 BMR10 * weight + 6.25 * height - 5 * age + if(gender == "male", 5, -161)
• 每日总消耗 TDEEbmr * number(activity)
• 温和减脂参考tdee - 500
• 温和增肌参考tdee + 300

使用说明

结果为估算值。减脂或增肌请结合饮食记录、训练和专业人士建议。

数据与隐私

官方模板的所有计算都在浏览器本地完成。你创建的计算器只保存在当前浏览器，不会上传服务器，也不生成分享链接。换设备时可使用 JSON 备份导入导出。

常见问题

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