运动心率区间计算器

这个计算器能做什么

用年龄和静息心率估算最大心率与五个训练心率区间。 输入字段 2 个，结果 6 个。所有计算都在浏览器中完成。

输入字段

• 年龄（岁）
• 静息心率（次/分）

计算结果

• 估算最大心率
• 区间 1 · 50–60%
• 区间 2 · 60–70%
• 区间 3 · 70–80%
• 区间 4 · 80–90%
• 区间 5 · 90–100%

计算方式

• 估算最大心率220 - age
• 区间 1 · 50–60%fixed(restingHR + (maxHR - restingHR) * 0.5, 0) + "–" + fixed(restingHR + (maxHR - restingHR) * 0.6, 0) + " bpm"
• 区间 2 · 60–70%fixed(restingHR + (maxHR - restingHR) * 0.6, 0) + "–" + fixed(restingHR + (maxHR - restingHR) * 0.7, 0) + " bpm"
• 区间 3 · 70–80%fixed(restingHR + (maxHR - restingHR) * 0.7, 0) + "–" + fixed(restingHR + (maxHR - restingHR) * 0.8, 0) + " bpm"
• 区间 4 · 80–90%fixed(restingHR + (maxHR - restingHR) * 0.8, 0) + "–" + fixed(restingHR + (maxHR - restingHR) * 0.9, 0) + " bpm"
• 区间 5 · 90–100%fixed(restingHR + (maxHR - restingHR) * 0.9, 0) + "–" + fixed(maxHR, 0) + " bpm"

使用说明

使用 220 − 年龄估算最大心率，并用 Karvonen 法计算区间；个体差异较大，服药或心血管疾病请遵医嘱。

数据与隐私

官方模板的所有计算都在浏览器本地完成。你创建的计算器只保存在当前浏览器，不会上传服务器，也不生成分享链接。换设备时可使用 JSON 备份导入导出。

常见问题

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