睡眠周期计算器

这个计算器能做什么

根据起床时间，按 90 分钟睡眠周期估算建议入睡时间。 输入字段 3 个，结果 3 个。所有计算都在浏览器中完成。

输入字段

• 起床小时（时）
• 起床分钟（分）
• 入睡所需分钟（分钟）

计算结果

• 4 个周期（6 小时）
• 5 个周期（7.5 小时）
• 6 个周期（9 小时）

计算方式

• 4 个周期（6 小时）(if(floor(mod(wakeHour * 60 + wakeMinute - 4 * 90 - fallAsleep + 1440, 1440) / 60) < 10, "0", "") + floor(mod(wakeHour * 60 + wakeMinute - 4 * 90 - fallAsleep + 1440, 1440) / 60) + ":" + (if(mod(mod(wakeHour * 60 + wakeMinute - 4 * 90 - fallAsleep + 1440, 1440), 60) < 10, "0", "") + mod(mod(wakeHour * 60 + wakeMinute - 4 * 90 - fallAsleep + 1440, 1440), 60)))
• 5 个周期（7.5 小时）(if(floor(mod(wakeHour * 60 + wakeMinute - 5 * 90 - fallAsleep + 1440, 1440) / 60) < 10, "0", "") + floor(mod(wakeHour * 60 + wakeMinute - 5 * 90 - fallAsleep + 1440, 1440) / 60) + ":" + (if(mod(mod(wakeHour * 60 + wakeMinute - 5 * 90 - fallAsleep + 1440, 1440), 60) < 10, "0", "") + mod(mod(wakeHour * 60 + wakeMinute - 5 * 90 - fallAsleep + 1440, 1440), 60)))
• 6 个周期（9 小时）(if(floor(mod(wakeHour * 60 + wakeMinute - 6 * 90 - fallAsleep + 1440, 1440) / 60) < 10, "0", "") + floor(mod(wakeHour * 60 + wakeMinute - 6 * 90 - fallAsleep + 1440, 1440) / 60) + ":" + (if(mod(mod(wakeHour * 60 + wakeMinute - 6 * 90 - fallAsleep + 1440, 1440), 60) < 10, "0", "") + mod(mod(wakeHour * 60 + wakeMinute - 6 * 90 - fallAsleep + 1440, 1440), 60)))

使用说明

按 90 分钟一个周期并预留 15 分钟入睡估算；个体周期和入睡时间会有差异。

数据与隐私

官方模板的所有计算都在浏览器本地完成。你创建的计算器只保存在当前浏览器，不会上传服务器，也不生成分享链接。换设备时可使用 JSON 备份导入导出。

常见问题

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