睡眠计算器365Calc.cn提示：计算结果仅供参考，可能存在误差，使用者需自行核实并承担相应风险。计算起床时间计算就寝时间计划就寝时间 计算最佳起床时间计划起床时间 计算最佳就寝时间睡眠建议睡眠周期说明一个完整的睡眠周期大约90分钟，包括浅睡、深睡和REM(快速眼动)睡眠阶段。理想的睡眠是完成5-6个完整周期(7.5-9小时)，在周期结束时醒来会让你感觉更清醒。如果必须在周期中间醒来，可能会感到疲倦和昏沉。